Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý là nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh béo phì đặc biệt ở dân văn phòng. Vì thế, ăn uống thế nào để giảm cân hiệu quả?
Quy tắc 80/20: Chìa khóa giảm cân hiệu quả như Miranda Kerr5 sai lầm mà các bạn trẻ hay nghĩ về Kickfit7 lợi ích không ngờ của chuối đối với việc GIẢM MỠDưới đây là công dụng của 7 loại lá đơn giản, dễ kiếm giúp bạn giảm cân cách thần kỳ. Hãy cùng Duckickfit tìm hiểu:
1. Lá ổi
Quả ổi từ lâu đã được biết đến như một loại hoa quả có tác dụng giảm béo kỳ diệu nhờ chứa thành phần giàu chất xơ nhưng lại ít năng lượng. Ngày nay, các nhà khoa học đã tìm ra, không chỉ quả mà lá ổi cũng hỗ trợgiảm cânnhanh chóng bằng quá trình ngăn chặn các tinh bột phức tạp chuyển đổi thành các loại đường.
Bạn đang xem: Uống lá gì để giảm cân
Ngoài ra, lá ổi còn là bài thuốc quý trong điều trị mụn trứng cá và các vết thâm nhờ chứa một chất khử trùng đủ khả năng tiêu diệt toàn bộ vi khuẩn gây mụn.
Cách làm:
Bạn có thể xắt nhỏ lá ổi, phơi khô, pha thành dạng trà và uống hàng ngày cách bữa ăn từ 1-2h đồng hồ để kiểm soát cân nặng và tốt cho sức khỏe nữa nhé.
2. Lá rau lang phòng chống béo phì
Rau khoai lang là một loại rau dân dã dễ tìm trong đời sống hàng ngày của chúng ta. Thường xuyên ăn rau khoai lang giúp bạn ngăn ngừa béo phì và giảm cân hiệu quả.
Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng rau khoai lang có tác dụng giảm cân kì diệu và nhanh hơn củ khoai lang gấp nhiều lần. Cụ thể: trong lá khoai lang có chứa vitamin B6 nhiều gấp 3 lần củ, vitamin C cao gấp 5 lần, viboflavin cao gấp 10 lần.
Cách làm:
Bạn chỉ cần ăn rau và củ khoai lang luộc thường xuyên, hàng ngày giảm ½ lượng gạo mỗi bữa, đều đặn như vậy trong hai tháng cân nặng của bạn sẽ bị hao hụt đáng kể. Rau khoai lang còn rất tốt cho phụ nữ mang thai ốm nghén, ăn uống không ngon miệng, hay có các vấn đề về tiêu hóa.
3. Rau ngót
Với người bình thường và nhất là chị em sau sinh rau ngót có tác dụng không ngờ trong kiểm soát cân nặng. Trong lá rau ngót có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao gấp nhiều lần so với cam và ổi, lượng đạm thực vật cao, ít chất béo. Điều này giúp rau ngót giảm cân hiệu quả và hoàn toàn có lợi cho sức khỏe.
Cách làm:
Kiên trì kết hợp tập Kickfit và ăn rau ngót trong bữa ăn hàng ngày bạn có thể giảm 15 -30 cm trong vòng 3 tháng.
4. Lá sen
Các bộ phận của cây sen từ lâu đã được dân gian bài chế thành những vị thuốc mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Ngày nay, lá sen đã được người thừa cân, béo phì phát hiện ra công dụng giảm béo, loại bỏ lớp mỡ thừa hiệu quả, giúp họ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong ước.
Lá sen giảm cân được là nhờ vào thành phần chứa chất xơ và vitamin làm giảm lượng cholesterol nhanh chóng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa dưới da.
Cách làm:
Bạn chỉ cần dùng 10gr lá sen pha chế thành trà uống mỗi ngày mỗi ngày liên tục trong 3 tháng có tác dụng giảm béo khá tốt.
5. Lá bạc hà
Lá bạc hà có vị cay vừa có tác dụng chữa bệnh, vừa có tác dụng làm đẹp, lại giúp chị em giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Lá bạc hà tiết ra hương vị cay mát làm giảm khả năng thèm ăn của các cơ quan khứu giác và vị giác. Trong thành phần của nó có chứa rất nhiều vitamin A, C, Mangan, chất xơ, sắt, vitamin B2, kali…canxi, photpho, axit oxalic giúp bạn tỉnh táo, tránh mệt mỏi, làm tăng cảm giác no lâu của dạ dày.
6. Lá ngải cứu
Không chỉ được y học cổ truyền tin dùng vào nhiều bài thuốc chữa bệnh, gần đây ngải cứu còn được các nhà khoa học nghiên cứu và biết đến công dụng giảm béo, làm đẹp không ngờ cho phụ nữ.
Trong thành phần lá ngải cứu có chứa những chất giúp phân giải cholesterol rất tốt, giúp đào thải nhanh lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Chất thujone tiết ra trong quá trình chế biến lá ngải cứu còn giúp bạn giữ được tinh thần tỉnh táo, giảm stress nhanh chóng, tinh dầu kích thích các lỗ chân lông tiết mồ hôi, từ đó chất béo được điều tiết ra ngoài, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Cách làm:
Bạn có thể đun lá ngải cứu thành nước uống hàng ngày nếu thích vị đắng, thanh mát của trà ngải cứu hoặc có thể kết hợp nó với các loại rau củ quả khác để tăng hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, chỉ nên ăn một lượng nhỏ lá ngải cứu mỗi ngày để tránh cho dạ dày bị chướng hơi, đầy bụng.
7. Lá trà xanh
Trong lá trà xanh chứa nhiều loại vitamin như B1, B2, A, caffeine thúc đẩy quá trình tiêu hóa và phân giải mỡ thừa nhanh hơn. Hàm lượng vitamin C cao gấp 4 -5 lần cam, chanh, bưởi còn giúp lá trà xanh giảm béo hiệu quả.
Một chế độ tập luyện khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý sẽ giúp người thừa cân béo phì nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc, cơ thể khỏe mạnh.
Đăng ký tham gia tập thử Kickfit miễn phí cùng HLV tại trung tâm Duckicfit để giảm cân hiệu quả, an toàn nhé.
Bí mật giảm cân nằm ngay ở các loại lá uống giảm mỡ bụng vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày
Có rất nhiều loại lá uống giảm mỡ bụng mà bạn có thể lựa chọn. Những lá cây này cung cấp đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân. Vậy uống lá gì giảm mỡ bụng? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết của Bazaar Vietnam dưới đây.
Lá uống giảm mỡ bụng có hiệu quả không?
Giảm cân chưa bao giờ là hành trình dễ dàng. Bên cạnh việc tập thể dục và duy trì ăn uống cân bằng, nhiều chị em cũng chọn cách uống lá giảm mỡ bụng để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Thực hư điều này ra sao?
Thực tế là cũng có một số loại nước lá có tác dụng đốt cháy chất béo và kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, những thức uống này còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể nếu bạn dùng đúng cách. Bạn hoàn toàn có thể nấu nước lá uống giảm mỡ bụng tại nhà với nguyên liệu quen thuộc như lá ổi, lá tía tô, lá sen…
Tác dụng của lá uống giảm mỡ bụng như thế nào?
1. Chứa nhiều chất xơ
Lá cây là nguồn chất xơ tuyệt vời giúp bạn cảm thấy no. Chất xơ cũng khuyến khích nhu động ruột thường xuyên, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và kiểm soát cân nặng.
2. Cải thiện hệ tiêu hóa
Khi hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, bất cứ thứ gì bạn ăn cũng đều được cơ thể hấp thụ đầy đủ. Nước lá uống giảm mỡ bụng hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tăng cân.
Xem thêm: Thầy thích tuệ hải chữa bệnh ung thư, cảnh giác 'thần y' khoác áo tu hành
3. Tăng cường trao đổi chất
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn sẽ cần một quá trình trao đổi chất lành mạnh để đốt cháy lượng calo hàng ngày. Uống nước lá làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
4. Những lợi ích khác
Một số loại lá chứa nhiều vitamin và các hợp chất thực vật quan trọng. Những dưỡng chất này tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Chúng cũng có lợi trong việc kiểm soát một số bệnh tật. Ví dụ như có nhiều nghiên cứu cho thấy uống lá trà xanh mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cholesterol, cải thiện chức năng tim, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, phòng bệnh tiểu đường loại 2, đặc tính chống ung thư…
Uống lá gì giảm mỡ bụng?
1. Uống nước lá ổi có giảm mỡ bụng không?
Một số bằng chứng cho thấy uống lá ổi sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhờ chứa chất chống oxy hóa bao gồm catechin, quercetin và axit gallic. Uống trà lá ổi còn kiềm chế cơn thèm ăn và là lựa chọn đồ uống không calo tuyệt vời.
Bạn có thể làm trà lá ổi tươi hoặc khô đều được. Nên uống nước lá ổi trước khi ăn hoặc uống thay cho cà phê buổi sáng để tận dụng lợi ích giảm cân.
Cách uống lá ổi giảm mỡ bụngPha trà từ lá ổi tươi
Nguyên liệu:
• 20 lá ổi tươi • 350ml nước
Thực hiện:
• Lá ổi tươi thường có phủ lớp bột trắng lên trên. Bạn cần rửa sạch lớp bột này rồi để lá ráo.
• Đổ 350ml nước vào nồi đun sôi. Khi nước sôi thì thêm lá ổi vào đun tiếp trong 10 phút. Nếu lá ổi nổi lên mặt nước thì bạn dùng đũa ấn xuống.
• Bạn lọc lấy nước là đã nấu xong trà lá ổi rồi đấy.
Ủ lá ổi khô
• Cho 1 thìa cà phê bột lá ổi khô (2,5g) vào bình pha trà. Lượng bột này đủ để pha 240ml trà lá ổi.
• Đổ nước nóng vào bình trà. Ủ trong khoảng 10 phút rồi bắt đầu uống.
• Bạn có thể uống từ 1 – 2 cốc trà lá ổi mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân.
2. Uống lá cây gì để giảm mỡ bụng? Hãy uống trà xanh
Uống trà xanh có giảm cân không?Trà xanh là thức uống không phải trải qua quá trình lên men như trong quá trình sản xuất các loại trà khác (trà ô long, trà đen). Vậy nên trà xanh giữ được nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có trong lá cây.
Trà xanh có chứa caffein và một loại flavonoid gọi là catechin – một chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy 2 hợp chất này giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa, làm giảm trọng lượng cơ thể và chất béo bằng cách tăng quá trình oxy hóa chất béo của cơ thể.
Cách pha trà xanh uống giảm cân
• Bạn chỉ cần rửa sạch nắm lá trà xanh tươi rồi thái nhỏ hoặc dùng tay vò.
• Cho lá trà tươi vào ấm. Đun nước sôi khoảng 70 – 80 độ rồi rót vào ấm. Khi nước trà đã thấm vị thì bắt đầu rót ra cốc thưởng thức.
• Khi pha trà xanh, bạn lưu ý đừng đun nước quá sôi vì sẽ phá hỏng dưỡng chất catechin. Thay vào đó, hãy đun sôi nước, để nguội trong vài phút trước khi cho trà vào.
Nghiên cứu cho thấy rằng uống 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ cải thiện thành phần cơ thể và giúp giảm mỡ. Bạn có thể uống trà xanh vào buổi sáng khi thức dậy hoặc uống trước khi ăn 1 giờ. Cơn thèm ăn của bạn sẽ được ngăn chặn hiệu quả.
3. Uống lá tía tô có giảm mỡ bụng không?
Tía tô là loại thảo mộc có nhiều công dụng và được sử dụng phổ biến trong ẩm thực châu Á. Có nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng giảm cân của tía tô do hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú của loại cây này. Các dưỡng chất bao gồm: luteolin, axit alpha-linolenic (ALA), epigallocatechin gallate (EGCG), chất xơ, hàm lượng omega-3 và 6, vitamin C.
Flavonoid luteolin và axit alpha-linolenic đặc biệt quan trọng vì nó kích hoạt quá trình sinh nhiệt đốt cháy calo. Điều này dẫn đến giảm khối lượng chất béo, trọng lượng cơ thể, kích thước vòng eo và chất béo trung tính trong máu ở nhiều người.
Lá tía tô rất giàu chất xơ, cung cấp 7g mỗi khẩu phần. Thực phẩm giàu chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là điều kiện lý tưởng để giảm cân.
Cách pha trà tía tô giảm mỡ bụng
Tía tô là loại lá uống giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng bạn đã biết cách nấu sao cho chuẩn?
• Để làm trà tía tô, bạn chỉ cần chuẩn bị lá tía tô tươi với số lượng phù hợp với nhu cầu. Đem lá đi rửa sạch và để ráo nước.
• Bạn trải lá lên một cái mẹt và phơi khô dưới nắng. Khi lá đạt đến độ khô vừa phải, cầm lên không còn cảm thấy ẩm và nặng tay thì cho vào lọ thủy tinh bảo quản và dùng dần.
• Mỗi lần muốn uống lá tía tô, bạn chỉ cần cho vào nước ấm như cách pha trà thông thường. Vậy là có thể thưởng thức món nước thơm ngon này. Thời gian uống lá tía tô tốt nhất là sau khi ăn 1 giờ.
